Bi xêr hatî GGLT

1.Ew dikare awayên cûda yên perwerdehiya masûlkan saz bike.
2. Destikên dualî, ew dikare du kesan di heman demê de bixebite, ji bo mêr û jinan guncan e.
3.Ew ewle û ne-dagirker e, ne-niha, ne-hîpertermî, û ne-radyasyon e, û ne heyama başbûnê ye.
4.Ne emeliyat, ne derzî, ne derman, ne werzîş, ne parêz, tenê razan dikare rûn bişewitîne û masûlkeyan ava bike, û bedewiya xetan ji nû ve biguherîne.
5. Teserûfkirina dem û hewldanê, tenê 30 hûrdeman razan = 30000 girêbestên masûlkeyê (berheva 30000 zikê zikê / squats)
6.Ew operasyona hêsan û celebê bandê ye.Serê xebitandinê tenê pêdivî ye ku li ser beşa xebitandinê ya mêvanê were danîn, û ew dikare bi bandek amûrek taybetî were xurt kirin, bêyî ku hewcedariya bedewiyê hebe ku amûrê bixebite, ku ew hêsan û hêsan e.
7.Ew ne-dagirker e, û pêvajo hêsan û rehet e.Tenê razin û wê mîna ku masûlkek tê mêjandin biceribînin.
8.Di dema dermankirinê de, tenê hesta kêşana masûlkan heye, bê êş û xwêdan, û bandorek neyînî li ser laş tune, tenê bikin û biçin.
9. Lêkolînên ezmûnî yên têr hene ku îspat bikin ku bandora dermankirinê berbiçav e.Ew tenê di nav du hefteyan de 4 dermankirinê digire, û her nîv demjimêrek, hûn dikarin bandora ji nû ve şekilkirina xetên li cîhê dermankirinê bibînin.
Destikên 10.2 dikarin bi hev re bixebitin, ji bo tonkirina ABS, hilkişîna bafûnê / rijandin.